Фітнес для активного та здорового довголіття
Спеціалізовані програми тренувань, розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку. Відновіть енергію, покращіть гнучкість та зміцніть своє здоров'я разом з нами!
15+ років досвіду
Спеціалізуємось на фітнесі для старшого віку
Команда експертів з медичною освітою
Сертифіковані тренери
Наші тренери мають медичну освіту та спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку. Вони розуміють особливості організму та знають, як правильно дозувати навантаження для досягнення максимальної користі без ризику для здоров'я.
Індивідуальний підхід
Ми розробляємо персональні програми тренувань з урахуванням вашого стану здоров'я, фізичної підготовки та особистих цілей. Кожен клієнт отримує увагу та підтримку, необхідну для досягнення найкращих результатів.
Науковий підхід
Наші методики базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі геронтології, фізіології та спортивної медицини. Ми постійно вдосконалюємо наші програми, щоб забезпечити максимальну ефективність та безпеку тренувань.
Олена Петренко
Засновниця та головна тренерка klomvireth
Магістр спортивної медицини з 15-річним досвідом роботи з людьми старшого віку. Олена розробила унікальну методику тренувань, яка допомогла тисячам людей покращити якість життя, відновити енергію та зміцнити здоров'я.
"Моя місія — допомогти людям старшого віку відчути радість руху, зберегти самостійність та насолоджуватися активним способом життя. Вік — це лише цифра, і з правильним підходом до фізичної активності кожен може відчувати себе енергійним та здоровим у будь-якому віці."
Переваги наших програм
Наші терапевтичні методики спеціально розроблені для підтримки здоров'я та активності в старшому віці
Зміцнення серцево-судинної системи
Наші спеціальні кардіо-програми допомагають покращити роботу серця, нормалізувати тиск та покращити кровообіг. Регулярні тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30-40%.
- Покращення кровообігу
- Нормалізація тиску
- Підвищення витривалості
Покращення настрою та когнітивних функцій
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя, а також покращує кровопостачання мозку, що позитивно впливає на пам'ять, концентрацію та загальний когнітивний стан.
- Зниження рівня стресу
- Покращення пам'яті
- Підвищення якості сну
Зміцнення імунної системи
Помірні фізичні навантаження стимулюють імунну систему, підвищуючи опірність організму до інфекцій та вірусів. Регулярні тренування можуть знизити ризик захворювань на 20-30%.
- Підвищення опірності організму
- Зниження запальних процесів
- Прискорення відновлення
Покращення гнучкості та рухливості
Спеціальні вправи на розтяжку та гнучкість допомагають зберегти рухливість, покращити координацію та запобігти падінням.
- Збільшення амплітуди рухів
- Покращення координації
- Профілактика падінь
Соціалізація та психологічна підтримка
Групові заняття створюють можливість для спілкування та нових знайомств, що особливо важливо для людей старшого віку. Підтримка однодумців та професійних тренерів допомагає зберегти мотивацію.
- Нові знайомства
- Взаємна мотивація
- Емоційна підтримка
Збільшення тривалості активного життя
Регулярні фізичні навантаження сповільнюють процеси старіння на клітинному рівні, допомагають зберегти самостійність та незалежність на довгі роки, значно підвищуючи якість життя.
- Сповільнення старіння
- Збереження самостійності
- Підвищення якості життя
Наші програми
Індивідуальні програми тренувань, розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку
| Програма | Опис | Тривалість | Ціна | |
|---|---|---|---|---|
|
Базовий фітнес 55+
Для початківців
|
Програма для тих, хто тільки починає займатися фітнесом. М'які, безпечні вправи для поступового зміцнення м'язів, покращення гнучкості та загального самопочуття. |
8 тижнів
2 заняття на тиждень
|
2400 грн
300 грн / заняття
|
Обрати |
|
Здорове серце
Кардіо-програма
|
Спеціалізована програма для зміцнення серцево-судинної системи. Включає контрольовані кардіо-навантаження, дихальні вправи та моніторинг показників здоров'я. |
12 тижнів
3 заняття на тиждень
|
4500 грн
375 грн / заняття
|
Обрати |
|
Гнучкість і баланс
Для всіх рівнів
|
Програма, спрямована на покращення гнучкості, координації та рівноваги. Включає елементи йоги, пілатесу та спеціальні вправи для профілактики падінь. |
10 тижнів
2 заняття на тиждень
|
3200 грн
320 грн / заняття
|
Обрати |
|
Сила і витривалість
Середній/просунутий рівень
|
Програма для тих, хто вже має досвід тренувань. Спрямована на розвиток м'язової сили, витривалості та функціональних можливостей організму. |
12 тижнів
3 заняття на тиждень
|
4800 грн
400 грн / заняття
|
Обрати |
|
Персональний план
Індивідуальний підхід
|
Повністю індивідуалізована програма, розроблена з урахуванням ваших особливостей, цілей та стану здоров'я. Включає персональні тренування та постійний моніторинг прогресу. |
Індивідуально
Гнучкий графік
|
від 500 грн
за заняття
|
Обрати |
Додаткові послуги
Оцінка фізичного стану
Комплексна оцінка вашого фізичного стану, включаючи аналіз складу тіла, гнучкості, сили та витривалості.
800 грн
Домашні тренування
Розробка програми тренувань для самостійного виконання вдома з урахуванням наявного обладнання та фізичних можливостей.
1200 грн
Консультація дієтолога
Індивідуальна консультація з розробкою плану харчування, що враховує вікові особливості та стан здоров'я.
900 грн
Як це працює
Простий шлях до активного та здорового життя
Консультація та оцінка
Перший крок — безкоштовна консультація з нашим фахівцем. Ми проведемо оцінку вашого фізичного стану, обговоримо ваші цілі, медичні особливості та побажання. Це допоможе нам розробити оптимальну програму тренувань саме для вас.
Розробка індивідуальної програми
На основі отриманої інформації наші експерти розроблять персоналізовану програму тренувань, яка враховує ваші індивідуальні особливості, рівень підготовки та цілі. Програма включає оптимальний набір вправ, їх інтенсивність та частоту.
Регулярні тренування
Ви почнете займатися за розробленою програмою під керівництвом наших кваліфікованих тренерів. Вони будуть контролювати правильність виконання вправ, коригувати навантаження та надавати постійну підтримку. Заняття проходять у комфортній атмосфері з урахуванням ваших можливостей.
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес, проводимо проміжні оцінки фізичного стану та коригуємо програму тренувань за необхідності. Це дозволяє досягати стабільних результатів та постійно рухатися вперед.
Досягнення результатів
Завдяки регулярним тренуванням та професійному супроводу ви помітите поступове покращення самопочуття, збільшення енергії, покращення гнучкості та сили. Наша мета — допомогти вам досягти стійких результатів та зробити фізичну активність приємною частиною вашого життя.
Відгуки наших клієнтів
Послухайте історії людей, які вже змінили своє життя з нашою допомогою
Марія Іванівна, 68 років
«Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає енергії навіть для простих справ. Завдяки програмі «Базовий фітнес 55+» я відчула себе набагато краще вже через місяць. Зараз я можу гратися з онуками цілий день і не відчувати втоми. Дякую команді klomvireth за індивідуальний підхід та підтримку!»
Займається з нами 8 місяців
Петро Степанович, 72 роки
«Після інсульту лікарі рекомендували мені фізичні вправи для відновлення. У klomvireth розробили для мене спеціальну програму, яка враховувала всі мої обмеження. Завдяки професійному підходу та постійній підтримці тренерів я зміг відновити рухливість та повернутися до активного життя.»
Займається з нами 1,5 роки
Ольга Петрівна, 65 років
«Я завжди вела активний спосіб життя, але з віком стала помічати, що мені важче підтримувати форму. Програма «Гнучкість і баланс» допомогла мені повернути рухливість та покращити координацію. Особливо ціную індивідуальний підхід та дружню атмосферу на заняттях.»
Займається з нами 10 місяців
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Загальні питання
З якого віку можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми розроблені для людей віком від 55 років і старше. Однак ми працюємо з клієнтами різного віку, адаптуючи програми під індивідуальні потреби та можливості. Головне — відсутність протипоказань до фізичних навантажень, що ми перевіряємо на початковій консультації.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми з урахуванням вашого поточного фізичного стану та рівня підготовки. Для новачків ми починаємо з найпростіших вправ, поступово збільшуючи навантаження в міру адаптації організму.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення стабільних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак частота занять залежить від ваших цілей, фізичного стану та можливостей. Навіть одне заняття на тиждень може принести користь, якщо воно регулярне та доповнюється активним способом життя.
Медичні питання
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Так, у більшості випадків можна займатися при наявності хронічних захворювань. Наші тренери мають медичну освіту та досвід роботи з людьми, які мають різні захворювання. Ми адаптуємо програму тренувань з урахуванням ваших особливостей та рекомендацій лікаря. Однак перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Для базових програм з низькою інтенсивністю медична довідка не обов'язкова, але рекомендована. Для програм середньої та високої інтенсивності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання, ми просимо надати дозвіл від лікаря. Це допоможе нам розробити максимально безпечну та ефективну програму тренувань.
Що робити, якщо під час тренування з'явився дискомфорт?
Якщо під час тренування ви відчули дискомфорт, негайно повідомте про це тренера. Наші фахівці навчені реагувати на такі ситуації та нададуть необхідну допомогу. Ми завжди дотримуємося принципу "не нашкодь" і ніколи не змушуємо клієнтів перевищувати свої можливості.
Організаційні питання
Яке обладнання потрібне для занять?
Для занять у нашому центрі все необхідне обладнання надається. Вам потрібно лише зручний одяг та взуття для тренувань. Для домашніх тренувань ми рекомендуємо базовий набір: килимок для фітнесу, легкі гантелі та еластичні стрічки. При розробці домашньої програми ми враховуємо наявне у вас обладнання.
Чи можна займатися онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-тренування для тих, хто не може відвідувати наш центр. Онлайн-заняття проводяться через відеозв'язок, що дозволяє тренеру контролювати правильність виконання вправ та коригувати техніку в реальному часі. Також ми надаємо відеозаписи вправ для самостійного виконання.
Як відбувається оплата занять?
Оплата здійснюється за абонемент на обрану програму. Ми пропонуємо різні варіанти оплати: готівкою, банківською картою або через мобільний додаток. Також доступна розстрочка платежу для довгострокових програм. Детальну інформацію про вартість та способи оплати ви отримаєте на консультації.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиПочніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні
Запишіться на безкоштовну консультацію та отримайте персональний план тренувань, розроблений спеціально для вас.
Записатися заразІрина, 70 років
«Завдяки klomvireth я знову можу гуляти з онуками в парку без втоми. Моє життя змінилося на краще!»
Микола, 65 років
«Після року тренувань мій тиск нормалізувався, і лікар зменшив дозування ліків. Це неймовірний результат!»
Людмила, 62 роки
«Я знайшла не лише фізичну активність, але й нових друзів. Тепер ми разом займаємося і проводимо час поза тренуваннями.»
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та відповімо на всі ваші запитання
Ми допоможемо вам почати
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб відповісти на ваші запитання та допомогти обрати оптимальну програму.
Графік роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: Вихідний
Телефон
Зателефонуйте нам для швидкої консультації
Напишіть нам для детальної інформації